情報と適度な距離を保つための、静かな夜の過ごし方

スマートフォンを眺めていると、自分の意思とは関係なく次から次へと刺激的な話題が流れ込んできます。

夜寝る前の 1 時間だけでも通知を遠ざけて、読みかけの本をめくったり、その日の出来事を短く振り返ったりする時間を作るようにしてみました。

1. 寝る前にニュースや SNS を追いすぎない
2. 気になった一文だけメモ帳に残す
3. 翌朝、落ち着いた頭で必要なことだけ拾い上げる

派手さはありませんが、毎日のリズムが整うと、日中の集中力や気持ちの余裕も少しずつ安定してくるように感じます。